Daftar 13 Manfaat Buah Melon Untuk Kesehatan

Tuesday, March 28th, 2017 - Kesehatan
Advertisement

Manfaat Buah Melon Untuk Kesehatan – Buah melon adalah salah satu buah yang memiliki tanaman yang mudah sekali untuk di budidaya. Di Indonesia kamu akan mudah menemukan berbagai ladang dan sawah yang ditanami oleh buah melon. Tanaman buah melon di Indonesia memang cukup melimpah apalagi pada saat musimnya. Selain dimusimnya rasanya tidak sulit untuk menemukan buah melon tersebut di beberapa pasar atau mall mall. Buah melon memiliki bentuk bulat dan berwarna hijau dan ukuranya pun lumayan besar seperti buah semangka. Sedangkan tanamanya merupakan tanaman menjalar seperti halnya buah semangka. Selain itu ciri lain dari buah melon yaitu memiliki kulit yang sedikit kasar dan disertai dengan bintik bintik.

Manfaat Buah Melon

Di Indonesia buah melon telah dimanfaatkan untuk berbagai makanan baik dibuat sebuah jus atau sebagai hiasan minuman. Selain itu kamu juga bisa memakan buah melon secara langsung.  Dimakan secara langsung atau dibuat sebagai bahan minuman sama sama enaknya. Selain itu itu kamu juga bisa mendapatkan berbagai manfaat untuk kesehatan kita. Buah melon merupakan salah satu buah yang bermanfaat, hal itu tidak terlepas dari beberapa kandungan gizi atau nutrisi yang terdapat didalamnya mulai dari vitamin, mineral dan juga serat.

Kandungan gizi buah melon.

Buah melon dikenal sebagai buah dengan sumber vitamin A yang kaya. Dimana dalam 100 g buah melon saja sudah terdapat 3382 IU. Dimana kadar tersebut sudah mencukupi lebih daru seratus persen kebutuhan viatmin A harian anda. Selain itu kamu juga bisa mendapatkan Vitamin C yang cukup banyak dalam buah melon. Dimana ketika anda mengkonsumsi buah melon sebesar 100 g maka kamu akan mendapatkan vitamin C sebesar 36,7 mg atau setara dengan 61% kebutuhan harian anda. Dimana kandungan Vitamin A dan juga C, kamu bisa memperoleh beberat zat bergizi lainya dalam buah melon. Nah berikut adalah kandungan Gizi Buah Melon :

Kalori
Kalori yang tersimpan dalam buah melom bisa dibilang sedikit hanya 24 Kcal per 100 g. Kalori yang sedikit sangat cocok untuk progam diet penurun berat badan.

Karbohidrat dan serat
karbohidrat yang terdapat dalam buah melon pun tidak banyak karena hanya mengandung 8,6 g saja. Sedangkan untuk serat, buah melon memiliki kandungan serat yang sedikit yakni 0,9 g per 100 g. Walaupun sedikit akan tetapi dapat membantu memenuhi kebutuhan serat dan karbohidrat harian.

Vitamin
Sudah kita bahas di atas kalau buah melon ini kaya akan vitamin C dan A. Bahkdan untuk Vitamin A dalam 100 g saja kamu dapat memenuhi 100% kebutuhan vitamin A harian anda. Selain kedua vitamin tersebut ada lagi beberapa vitamin yang ada.

folat 21 ug 5%
niacin 0,734 mg 4,5%
asam pantotenat 0,105 mg 2%
pyridoxine 0,072 mg 5,5%
riboflavin 0,026 mg 2%
thiamin 0,017 mg 1%
vitamin A 3382 IU 112%
vitamin C 36,7 mg 61%
vitamin E 0,05 mg 0,5%
vitamin K 2,5 mcg 2%

Mineral
Kandungan mineral dalam buah melon sangat kita butuhkan untuk menjaga kesehatan dan memenuhi nutrisi tubuh kita. Beberapa mineral seperti kalsium, kalium dan magnesium menjadi salah satu mineral yang berguna untuk kesehatan kita.

Mineral kadar RDA
Sodium 1 mg 0%
Kalium 267 mg 6%
Kalsium 9 mg 1%
Tembaga 41 ug 4,5%
Besi 0,21 mg 2,5%
Magnesium 12 mg 3%
manggan 0,041 mg 2%
Seng 0,18 mg 1,5%

Lemak dan Protein
Buah melon memiliki kandungan lemak yang rendah yaitu hanya 0,19 g. Kadar lemak yang rendah menjadikan buah lemon aman untuk penderita penyakit kardiovaskuler. Kadar protein yang terdapat dalam buah melon pun tidak banyak hanya 1,5 g namun tetap bisa membantu memenuhi kebutuhan protein harian anda.

Manfaat Buah Melon

Melihat beberapa kandungan gizi seperti vitamin, mineral dan beberapa zat gizi lainya tentu akan membuat buah melon ini memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan anda. Penasaran apa saja manfaat buah melon, yuk simak daftarnya di bawah ini :

Sumber antioksidan tinggi
Antioksidan merupakan salah satu zat saat ini kita perlukan. Sifat antioksidan ini akan mampu menangkal berbagai serangan radikan bebas yang dapat mempercepat proses degenaratif atau bisa memunculkan sel kanker. Kandungan vitamin C dalam buah melon telah menjadikan buah ini merupakan sumber antioksidan yang baik di banding beberapa buah lainya.

Antikanker
Berbagai buah segar memangh sangat dibutuhkan oleh tubuh. Buah melon ini dapat membantu anda untuk mencegah penyakit kanker. Selain karena adanya vitamin c sebagai antioksidan, buah melon juga memiliki karatenoid yang bermampu untuk mencegah penyakit kanker seperti kanker paru paru.

Makanan diet sempurna
Bagi yang ingin menjalankan diet penurunan berat badan, maka buah melon ini adalah buah yang tepat. Dimana memiliki kandungan kalori dan lemak yang rendah akan membuat berat badan anda tetap terjaga. Selain itu memiliki kandungan serat dan air yang cukup menjadikan buah melon ini dapat membantu melancarkan proses pencernaan di usus anda.

Mengurangi resiko penyakit jantung
Penyakit jantung menjadi salah satu penyakit yang mematikan. Jantung yang sehat di tunjang oleh beberapa faktor yakni sehatnya pembuluh darah dan jantung. Pembuluh darah yang sehat memiliki kadar kolesterol yang rendah. Di dalam buah melon memiliki serat dan juga lemak yang rendah sehingga dapat menurunkan kadar kolesterol tubuh anda.

Menyehatkan mata
Nutrisi yang dapat menyehatkan mata adalah Vitamin A. Sudah kita bahas di kandungan buah melon kalau buah melon ini terdapat Vitamin A yang sangat melimpah. Karena di dalam 100 g buah melon mampu mencukupi kebutuhan vitamin A harian anda bahkan lebih dari 100%. Untuk itu anda bisa mengkonsumsi buah melon agar mata anda tetap sehat.

Memperlancar Pencernaan
Pencernaan yang lancar akan mempermudah penyerapan nutrisi yang baik selain itu juga bisa mencegah adanya sembelit. Buah melon telah diciptakan dengan kandungan mineral yang cukup walaupun tidak banyak. Akan tetapi hasil tersebut tetap akan membantu memperlancar pencernaan anda.

Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Tulang dan gigi adalah salah satu bagian tubuh yang sangat berguna sehingga anda harus menjaga kesehatanya. Tulang dan gigi membutuhkan nutrisi terutama kalsium agar membuatnya tetap kuat dan sehat. Buah melon tekah menyediakan kalsium yang bisa dibilang cukup untuk memenuhi kebutuhan harian kalsium anda. Dimana dalam 100 g buah melon memiliki 15 mg atau setara 1% kebutuhan kalsium harian anda.

Mengontrol tekanan darah
Tekanan darah yang normal akan membuat beberapa organ anda tetap sehat. Melon mengandung kalium yang cukup, dimana kalium akan membantu mengontrol tekanan darah anda menjadi normal. Selain itu adanya serat dan lemak yang rendah akan membantu mengurangi kadar kolesterol yang menjadi salah satu biang kerok adanya tekanan darah yang tinggi.

Baca Juga :

Mencegah Dehidrasi
Ketika memakan buah melon maka kamu akan merasakan air yang cukup banyak. Hak tersebut terjadi karena komponen dari buah melon sebagian besar merupakan air. Banyaknya air yang terkandung dalam buah melon tersebut menjadinya menjadi buah yang daoat mencegah adanya dehidrasi.

Mengurangi rasa mual saat hamil
Ketika hamil maka anda bisa merasakan mual di pagi hari atau bahkan pada waktu yang tidag terduga, hal tersebut terjadi karena adanya pembentukan hormon secara alami. Selain itu pembentukan dalam janin juga bisa menekan lambung anda sehingga anda akan merasa mual. Anda bisa memakan irisan kecil dari buah lemon di pagi hari anda sehingga anda bisa terhindar dari rasa mual.

Menjaga kulit tetap sehat
Buah melon telah menjadi sumber yang baik untuk kolagen. Dimana kolagen tersebut akan membantu menjaga kulit anda tetap sehat dengan cara mempercepat regenerasi kulit dan sel sel mati sehingga kulit anda tetap segar.

Menjaga ginjal tetap sehat
Buah melon memiliki sifat deuritik dan banyak kandungan air. Dimana deuritk tersebut akan merasangkan ginjal untuk mengeluarkan urin di dalam tubh kita. Selain itu kandungan air yang banyak tentu akan membantu ginjal anda tetao buisa beroperasi dengan sehat.

Membantu mengontrol gula darah
Gula darah yang berlebih memang bisa menjadi penyebab kerusakan beberapa organ dan terjadinya penyakit DM. Buah melon mempunyai kadar serat, dimana serat ini dipercaya dapat membantu mengontrol kadar gula darah anda.

Melihat manfaat dari buah segar memang banyak termasuk buah melon ini, Maka dari itu anda bisa mengkonsumsi berbagai buah segar setiap harinya agar tubuh anda tetap sehat.  Nah Berikut adalah Manfaat Buah Melon Untuk Kesehatan semoga bermanfaat

Related Post

Daftar 13 Manfaat Buah Melon Untuk Kesehatan | | 4.5