Rahasia Kandungan Dan 14 Manfaat Buah Rambutan

Sunday, December 25th, 2016 - Kesehatan
Advertisement

Rahasia Kandungan Dan Manfaat Buah Rambutan – Buah rambutan sangat banyak di jual di pinggiran jalan pasar buah. Buah yang unik dan manis ini memang sangat di sukai banyak masyarakat Indonesia. Buah rambutan adalah buah musiman yang dapat di panen dan di jual di bulan tertentu. Musim buah rambutan sendiri hampir sama seperti musim buah durian. Pada saat musimnya, buah rambutan akan melimpah ruah hingga terkadang kita bosan untuk memakanya.

Manfaat Buah Rambutan

Ras dari buah rambutan pada umumnya manis, akan tetapi terkadang juga beberapa jenis rambutan memiliki rasa yang kecut. Buah rambutan sendiri memiliki nama  latin Nephelium Lappaceum L. Dimana buah rambutan memiliki jenis kulit warna merah, hijau, dan kuning. Selain itu buah rambutan juga memiliki tekstur seperti rambut kecil-kecil di seluruh bulatan buah. Adapun cara mengkonsumsi buah rambutan adalah dengan cara memakannya langsung. Dengan cara memakannya langsung, buah rambutan akan terasa lebih legit dan istimewa. Atau dengan mencampurkannya ketika sedang membuat membuat es buah. Di jamin sensasi rasa dari buah rambutan sangat special sekali. Selain memiliki rasa yang manis dan nikmat, buah rambutan juga mengandung manfaat yang sangat besar untuk kesehatan.

Kandungan Buah Rambutan

Buah rambutan memiliki beberapa kandungan gizi yang bermanfaat untuk kesehatan anda.  Dimana di dalam buah rambut terdapat beberapa vitamin penting untuk tubuh kita seperti Vtamin C, A dan B. Selain vitamin ada beberapa kandungan mineral untuk memberikan beberapa manfaat bagi tubuh anda seperti tembaga, kalium dan zat besi. Nah berikut adalah kandungan nutrisi buah rambutan lengkap :

Energi atau kalori 82
Protein 0.65 g
Karbohidrat 20.87 g
Serat : 0.9 g

Mineral
Kalsium 22 mg
Zat besi 0,35 g
Magnesium 7 mg
Kalium 42 mg
Fosfor 9 mg
Sodium 11 mg
Zing 0.08 mg

Vitamin
Vitamin C 4.9 mg
Thiamin 0.013 mg
Riboflavin 0.022 mg
Niacin1 352 mg
Vitamin B-6 0.0 2mg
Asam folat µg 8
Vitamin A 3 IU

Kadar kandungan gizi buah rambutan diatas adalah dalam buah rambutan 100 g
sumber : https://ndb.nal.usda.gov

Manfaat Buah Rambutan Untuk Kesehatan

Kandungan gizi yang telah saya sebutkan diatas tentu mempunyai beberapa manfaat untuk tubuh kita. Salah satu kandungan yaitu vitamin c memiliki beberapa mamnfaat untuk kesehatan kita seperti antioksidan  dan meningkatkan sistem imun. nah berikut adalah daftar lengkap manfaat buah rambutan untuk kesehatan anda.

1. Menambah energi

Kandungan karbohidrat dalam tubuh memang kecil yakni hanya 20,87 g saja. Akan tetapi di dalam buah rambutan terdapat Vitamin b3 atau Niacin yang cukup melimpah. Dimana Vitamin B3 bermanfaat untuk mengubah karbohidrat yang anda konsumsi menjadi sebuah energi. Nah untuk itu jika anda ingin memulihkan energi anda selain mengkonsumsi makann yang berkarbohidrat tinggi anda bisa menambahkan buah rambutan.

2. Menurunkan kadar kolesterol

Beberapa peniliti memang mempercayai kalau buah rambutan mampu untuk menurunkan kadar kolesterol jahat yang merupakan awal dari beberapa penyakit kardiovaskuler. Zat Vitamin b3 dalam buah rambutan lah yang menjadi penyebab terjadinya penurunan kolesterol ketika mengkonsumsi rambutan. Dimana vitamin b3 akan mampu mengubah lemak menjadi energi sehingga secara tidak langsung mengurangi terjadinya kolesterol yang menyumbat pembutluh darah

3. Mengurangi resiko penyakit jantung

Penyakit jantung terjadi akibat beberapa penyebab dan salah satunya adalah adanya aterosklerosis. Aterosklerosis meruapakan penumpukan lemak dalam pembuluh darah. Dimana hal tersebut akan menyumbat suplai oksigen dan beberapa nutrisi lainya ke organ tubuh. Nah jika ateroskeloris terjadi di jantung maka itu akan menyebabkan penyakit jantung. Seperti yang sudah kita ketahui bahwa vitamin b3 dalam buah rambutan akan mengurangi terjadinya aterosklerosis.

4. Menyehatkan percernaan

Pencernaan yang sehat membutuhkan serat, meskipun kadar serat dalam buah rambutan sedikit akan tetapi itu membantu memenuhi kenutuhan serat harian anda sehingga pencernaan anda menjadi lancar. Selain itu buah rambutan juga akan meringankan gejala dari penyakit diare dan disentri
sumber : www.healthbenefitstimes.com

5. Mengontrol gula darah

Gula dalam darah yang berlebihan akan membuat gula menjadi kental sehingga tekanan darah akan semakin. Semakin tinggi tekanan darah akan mengakibatkan beberapa efek buruk terhadap organ tubuh kita. Kadar gula darah yang tinggi merupakan tanda tanda dari penyakit Diabetes. Di dalam buah rambutan ada vitamin B3 yang juga atau Niacin yang dapat membantu tubuh kita untuk mengontrol kadar gula darah kita yang tidak normal.

Baca Juga :

6. Menyembuhkan luka lebih cepat

Kandungan vitamin C di dalam buah rambutan akan membantu tubuh kita untuk mempercepat proses penyembuhan luka. Selain protein, vitamin c telah menjadi salah satu sumber untuk menyembuhkan luka yang terjadi pada tubuh.

7. Antioksidan

Masih berbicara mengenai kandungan vitamin c yang terdapat dalam buah rambutan. Dimana selain bermanfaat untuk meningkatkan imunitas, vitamin c juga bisa berguna untuk menjadi antioksidan tubuh kita untuk menangkal beberapa zat radikal bebas. Dimana zat radikal bebas akan membuat tubuh kita mengalami degenerasi yang yang lebih.

8. Menyehatkan pembuluh darah

Pambuluh darah adalah salah satu organ yang vital. Dimana pembuluh darah mennjadi pengantar nutrisi dan oksigen ke organ tubuh kita. Vitamin C yang kita peroleh ketika mengkonsumsi buah rambutan akan membuat pembuluh darah lebih sehat sehingga beberapa gangguan pembuluh darah akan terhindarkan

9. Untuk menurunkan berat badan

Vitamin C sudah terbukti telah mampu membantu menurunkan berat badan seseorang. Dimana vitamin c akan menurunkan kadar lemak dalam tubuh sehingga berat badan kita bisa berkurang. Selain itu jika seseorang mengalami efisiensi atau kekurangan vitamin c maka akan memperlambat proses metabolisme sehingga kalori akan semakin menumpuk di tubuh. Selain vitamin c di dalam buah rambutan juga terdapat vitamin b3 yang juga bisa membantu menurunkan kadar lemak dalam tubuh kita.

10. Menyehatkan kulit

Kulit merupakan organ penting terutama untuk menunjang kecantikan. Kulit yang sehat menjadi idaman seseorang. Buah rambutan memiliki kandungan air yang cukup banyak sehingga membuat kulit anda terhidrasi dengan baik sehingga tidak mudah kering. Selain itu vitamin dalam buah ramburtan juga memiliki kandungan vitamin B3 yang mampu untuk membuat kulit menjadi elastis dan awet muda.

11. Mengurangi resiko terkena katarak

Katarak merupakan gangguan mata yang biasanya terjadi pada orang. Jika seseorang terkena katarak maka penghilaatan akan berkurang bahkan bisa mengalami kebutaan. Buah rambutan yang kaya akan vitamin c akan mampu untuk menurunkan resiko katarak. Dimana vitamin c akan membantu menyehatkan pembluh kapiler termasuk pembuluh kapiler yang mengarah ke mata. Selain itu peranya sebagai antioksidan juga akan mengurangi resiko terkena katarak
sumber :http://www.aoa.org/

12. Meningkatkan kualitas sperma

Dalam sebuah studi menunjukkan bahwa kebutuhan vitamin c yang terpebuhi akan menjadikan seorang pria memiliki sperma yang lebih sehat. Bagi anda yang menginginkan sumber vitamin c dapat mengkonsumsi buah rambutan.
sumber : www.ncbi.nlm.nih.gov

13. Meningkatkan imunitas

Sudah dikenal sejak lama kalau vitamin C memiliki manfaat untuk membuat imun tubuh kita menjadi kuat. kandungan vitamin c dalam buah rambutan cukup melimpah bahkan hampir mencukup beberapa persen kebutuhan vitamin c harian kita.

14. Menguatkan tulang

Buah rambutan memiliki beberapa mineral yang penting untuk menguatkan tulang kita. Selain kalsium, di dalam rambutan juga ada fosfor dan zat besi yang menjadi bahan utama untuk menyehatkan tulang dan gigi.

Akan tetapi mengkonsumsi buah rambutan secara berlebihan akan menyebabkan pencernaan di dalam perut kita terganggu. Maka dari itu sangat penting memperhatikan berapa porsi kita harus mengkonsumsi buah rambutan untuk kesehatan tubuh kita. Jangan sampai karena kita sudah terlalu lama memakan buah rambutan, kita menjadi membabi buta ketika mengkonsumsinya. Sekian rangkuman dari beberapa kandungan manfaat buah rambutan untuk kesehatan tubuh kita. Jangan lupa untuk berkonsultasi kepada dokter untuk mengetahui lebih lanjut penyakit kita.

Related Post

Rahasia Kandungan Dan 14 Manfaat Buah Rambutan | | 4.5